마지막 몰입 -짐퀵-
짐 퀵(Jim Kwik)의 일대기: 짐 퀵은 학습 및 두뇌 전문가로서, 전 세계적으로 알려진 연설가이자 작가입니다. 어린 시절 두뇌 손상을 겪은 후, 학습에 어려움을 겪었지만 이를 극복하고 학습 방법과 두뇌 기능 향상에 대한 연구를 시작했습니다. 그는 현재 기억력 향상, 속독, 두뇌 성능 최적화 등에 대한 강연과 워크숍을 진행하며, 많은 사람들에게 영감을 주고 있습니다.
'Limitless' (짐 퀵 저) 주요 내용
짐 퀵의 Limitless는 두뇌의 무한한 가능성을 발휘할 수 있도록 돕는 책으로, 학습 능력 향상, 집중력 증대, 기억력 강화 등의 핵심 전략을 다룹니다. 책은 세 가지 핵심 요소인 Mindset(마인드셋), Motivation(동기부여), Methods(방법론) 을 중심으로 구성되어 있습니다.
1. 마인드셋 (Mindset) - 무한한 가능성을 믿는 사고방식
많은 사람들이 스스로를 ‘배우기 어려운 사람’이라고 제한하거나, ‘나는 원래 기억력이 나쁘다’고 생각합니다. 하지만 짐 퀵은 이러한 자기 제한적인 신념(Limiting Beliefs)이 가장 큰 장애물이라고 말합니다. 우리의 두뇌는 끊임없이 성장하고 변화할 수 있으며, 올바른 태도를 가지면 누구든 학습 능력을 극대화할 수 있습니다.
핵심 개념
- "고정형 사고방식(Fixed Mindset) vs 성장형 사고방식(Growth Mindset)"
- "나는 원래 머리가 나빠"라는 고정된 사고를 버리고, 노력과 훈련을 통해 변화할 수 있다는 믿음을 가지는 것이 중요합니다.
- 자기 정체성의 힘
- "나는 똑똑하다"라는 자기 이미지를 형성하면 뇌도 그에 맞게 작동합니다.
- 두뇌의 가소성(Neuroplasticity)
- 뇌는 사용하면 할수록 강해지는 근육과 같습니다. 끊임없이 학습하고 훈련하면, 신경망이 새롭게 형성되면서 더욱 강력한 학습 능력을 갖출 수 있습니다.
실천 방법
- "나는 기억력이 좋다"와 같은 긍정적 자기 암시(Affirmation) 를 매일 반복한다.
- 실수를 두려워하지 않고, 도전하는 자세를 유지한다.
- 작은 성공을 쌓아 자신감을 키운다.
2. 동기부여 (Motivation) - 지속적인 학습을 위한 원동력
똑똑한 사람들도 동기가 없으면 학습하지 않습니다. 짐 퀵은 동기부여를 단순한 ‘열정’이 아니라, 지속 가능한 시스템으로 만들어야 한다고 강조합니다.
핵심 개념
- 목표의 명확성
- 왜 배우는가? 목적이 명확해야 학습이 지속된다.
- 예: "책을 더 많이 읽겠다"보다는 "1년 동안 30권의 자기계발서를 읽고, 핵심 내용을 노트에 정리하겠다"처럼 구체적인 목표를 세운다.
- 목적 있는 학습(Purpose-driven Learning)
- 단순한 성취가 아니라, 학습이 내 삶과 연결될 때 지속성이 생긴다.
- 예: "외국어를 배우면 더 많은 사람과 소통할 수 있다" 같은 실질적인 이유를 찾는다.
- 작은 성공의 누적(Micro Wins)
- 작은 목표를 달성할 때마다 두뇌는 도파민을 분비하고, 이를 통해 학습 동기가 강화된다.
실천 방법
- 목표를 구체적이고 측정 가능하게(SMART 원칙) 설정한다.
- 새로운 것을 배울 때마다 "이것이 나에게 어떤 의미가 있는가?" 를 자문한다.
- "30일 도전" 같은 작은 실천을 통해 습관을 형성한다.
3. 방법론 (Methods) - 더 빠르고 효율적으로 배우는 법
책에서는 우리가 학습하는 방식을 혁신적으로 바꿔줄 실질적인 기술들을 소개합니다.
핵심 학습법
- 속독법(Speed Reading)
- 눈의 움직임을 최소화하고, 단어를 묶어 읽으며 속도를 높이는 방법.
- 손가락이나 펜으로 가리키면서 읽으면 속도가 향상된다.
- 서브보컬리제이션(속으로 말하면서 읽는 습관)을 줄이면 더욱 빠르게 읽을 수 있다.
- 기억력 향상법(Memory Boosting)
- 연결 기억법: 정보를 기존 지식과 연결하여 기억력을 강화한다.
- 장소 기억법(여정법): 특정 장소에 정보를 저장하여 쉽게 떠올릴 수 있도록 한다.
- 스토리텔링: 정보를 이야기 형식으로 정리하면 기억에 오래 남는다.
- 집중력 강화(Focus Mastery)
- "디지털 뇌 안개(Digital Fog)" 제거
- 스마트폰과 SNS의 과다 사용이 집중력을 저하시킨다.
- 25분 집중 + 5분 휴식 (포모도로 기법)
- 짧은 시간 동안 집중하고 쉬는 패턴을 반복하면 효과적인 학습이 가능하다.
- 딥워크(Deep Work) 훈련
- 멀티태스킹을 줄이고, 하나의 작업에 깊이 몰입하는 습관을 기른다.
- "디지털 뇌 안개(Digital Fog)" 제거
실천 방법
- 책을 읽을 때 핵심 아이디어를 한 문장으로 요약하는 습관을 들인다.
- 새로운 개념을 배운 후, 즉시 다른 사람에게 설명한다 (페인만 기법).
- 스마트폰 알림을 줄이고, 집중할 수 있는 환경을 조성한다.
4. 보너스: 새로운 기술을 배우는 4단계
짐 퀵은 새로운 기술을 배울 때 다음과 같은 4단계를 제안합니다.
- 배경지식 습득 (Foundation)
- 기본 개념을 빠르게 익힌다.
- 이해 (Understanding)
- 질문을 통해 개념을 깊이 파악한다.
- 응용 (Application)
- 배운 내용을 실제로 사용해 본다.
- 마스터리 (Mastery)
- 반복적으로 연습하며 완전히 내 것으로 만든다.
결론
Limitless는 단순한 자기계발서가 아니라, 우리의 학습 방식 자체를 변화시키는 로드맵을 제공합니다.
이 책을 실천하면, 누구나 더 빨리 배우고, 더 오래 기억하며, 더 깊이 몰입할 수 있습니다.
핵심 요약
- 마인드셋(Mindset): 나는 변할 수 있고, 더 똑똑해질 수 있다.
- 동기부여(Motivation): 학습의 목적을 명확히 하고 작은 성공을 쌓는다.
- 방법론(Methods): 속독, 기억력 기술, 집중력을 활용해 효율적으로 배운다.
이 책을 통해 진정한 두뇌의 무한한 가능성을 발견해 보세요!